"Vença a Ansiedade: Estratégias Eficazes para Retomar o Controle da Sua Vida"

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a situações de estresse, medo ou incerteza. Ela pode ser útil em momentos específicos, como em situações de perigo, onde precisamos de foco e agilidade. Porém, quando ela se torna excessiva, constante e interfere nas atividades diárias, passa a ser considerada um transtorno, afetando a qualidade de vida da pessoa. Existem diversos tipos de ansiedade, mas todos têm em comum o aumento do estado de alerta, sensação de apreensão e, muitas vezes, sintomas físicos como aceleração dos batimentos cardíacos, suor excessivo, tremores, dificuldade para respirar e sensação de sufocamento. Em alguns casos, os sintomas podem ser tão intensos que a pessoa chega a ter ataques de pânico. Como tratar a ansiedade? O tratamento da ansiedade envolve várias abordagens, e o melhor caminho varia de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas formas eficazes de lidar com a ansiedade: 1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) A TCC é uma das terapias mais eficazes no tratamento da ansiedade. Ela trabalha na identificação e reestruturação dos padrões de pensamento negativos e disfuncionais. Ao aprender a reconhecer esses pensamentos, o paciente pode desafiar as crenças irracionais que geram ansiedade, substituindo-os por pensamentos mais realistas e equilibrados. 2. Medicação Em alguns casos, especialmente quando a ansiedade é mais intensa ou crônica, o uso de medicamentos pode ser recomendado. Os ansiolíticos e antidepressivos são as classes de medicamentos mais comuns para tratar a ansiedade. Contudo, a medicação deve ser sempre prescrita por um médico, que irá avaliar os benefícios e os riscos para cada paciente. 3. Exercícios de Respiração e Meditação A prática de técnicas de respiração profunda e meditação pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade ao acalmar o sistema nervoso. Práticas como mindfulness (atenção plena) também são muito úteis, pois ensinam o indivíduo a focar no momento presente, sem se perder em pensamentos antecipatórios ou catastróficos. 4. Exercício Físico Regular O exercício físico é uma das formas mais naturais de aliviar a ansiedade. Atividades como caminhada, corrida, natação e yoga liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, o exercício ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. 5. Alimentação Balanceada Uma alimentação saudável pode ter um impacto significativo no controle da ansiedade. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, e alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais, ajudam a estabilizar o humor. Evitar o consumo excessivo de cafeína, açúcar e álcool também pode contribuir para uma redução na ansiedade. 6. Redução do Estresse Evitar situações estressantes, sempre que possível, pode ser uma forma de prevenir picos de ansiedade. A organização da rotina, o estabelecimento de prioridades e a prática de atividades relaxantes, como leitura ou hobbies, ajudam a manter um equilíbrio emocional. 7. Apoio Social Conversar com amigos ou familiares sobre o que está sentindo pode ser extremamente útil. O apoio de pessoas próximas pode proporcionar um alívio emocional, além de ajudar a pessoa a ver a situação de uma perspectiva diferente. Grupos de apoio também são uma excelente opção, pois oferecem a oportunidade de compartilhar experiências com outros que passam pelo mesmo processo. 8. Autoconhecimento e Autocuidado O autoconhecimento é fundamental no tratamento da ansiedade. Reconhecer os gatilhos que aumentam o nível de ansiedade e aprender a lidar com eles de forma mais eficaz pode ser uma estratégia importante. Além disso, investir no autocuidado, como garantir momentos de lazer e descanso, também contribui para a redução da ansiedade. Conclusão A ansiedade não precisa ser uma sentença de sofrimento. Com o tratamento adequado, é possível gerenciar e até superar a maioria dos casos. O mais importante é procurar ajuda profissional quando necessário e lembrar que cada pessoa pode encontrar o caminho para o bem-estar de uma forma única. As mudanças podem ser graduais, mas com paciência e perseverança, é possível retomar o controle da vida e viver de forma mais tranquila e equilibrada. Se você ou alguém próximo está enfrentando problemas com a ansiedade, o primeiro passo é buscar ajuda. O caminho para a recuperação pode ser mais curto do que se imagina. (Texto: Rádio Web CP).

Motociclista embriagado é preso após quase colidir com viatura da PM em Ibiporã

A Polícia Militar flagrou, na tarde de sábado (12), na avenida Mário de Menezes, em Ibiporã, um motociclista transitando no contrafluxo e ultrapassando a faixa contínua de divisão de pista, quase colidindo frontalmente com a viatura. Para evitar o acidente, a equipe teve que realizar manobra defensiva. Ao tentar abordar o condutor, que entrou no bairro DER, a PM acionou sinais sonoros e luminosos. Ao parar a moto, o motorista, identificado como V.A. da S., não conseguiu se manter em pé, caindo no solo. O homem apresentava sinais de embriaguez, como fala desconexa e forte odor etílico. Foi oferecido o teste do etilômetro, que acusou 1,12 mg/l de álcool no sangue, caracterizando a infração de dirigir sob efeito de álcool. Diante dos fatos, V.A. foi preso em flagrante e conduzido à Central de Flagrantes. A motocicleta, com a documentação regular, foi entregue à esposa do condutor por meio de um amigo habilitado. O dinheiro e objetos pessoais ficaram sob a responsabilidade da esposa. O caso segue em apuração. (Texto: Rádio Web CP com informações da Comunicação Social 30°BPM).

Carro com três jovens capota após colidir contra barranco em Jataizinho

Um carro com três jovens capotou na madrugada deste sábado (12) após colidir contra um barranco na PR-090, em Jataizinho (Região Metropolitana de Londrina). O acidente aconteceu por volta da 1h30, no km 346 da rodovia. Todos os ocupantes do veículo ficaram feridos. De acordo com informações da PRE (Polícia Rodoviária Estadual), o veículo VW/Gol, com placas de Assaí (Região Metropolitana de Londrina), trafegava no sentido Assaí-Jataizinho quando o condutor, um jovem de 23 anos, perdeu o controle da direção. O carro bateu contra o barranco à margem esquerda da via e, na sequência, capotou. No carro, estavam ainda duas passageiras, uma jovem de 19 anos e uma adolescente de 15. Os três foram socorridos pelo SAMU (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) e encaminhados para hospitais da região. O motorista foi levado ao Hospital Cristo Rei, em Ibiporã (Região Metropolitana de Londrina). As passageiras foram encaminhadas ao Hospital Municipal de Assaí.(Rádio Web CP com conteúdo da Redação Bonde).

Condutor embriagado colide com poste e é preso em Santa Mariana

A Polícia Militar foi acionada na madrugada deste sábado (12), para atender a uma ocorrência de acidente de trânsito na Rua Sebastião Palmas, no município de Santa Mariana. Segundo informações, um veículo Ford Mondeo havia colidido com um poste de energia elétrica e o condutor estaria em visível estado de embriaguez. Ao chegar ao local, a equipe policial constatou que o poste apresentava danos estruturais, porém o veículo já não se encontrava mais na via. Após diligências, os policiais conseguiram localizar o automóvel estacionado em uma rua próxima e, com base em informações colhidas, também identificaram o endereço do suspeito. Durante a abordagem ao condutor, foi verificado que o veículo estava regularizado e que o motorista possuía Carteira Nacional de Habilitação (CNH). No entanto, os policiais relataram forte odor etílico no indivíduo, o que levou à realização do teste do etilômetro. O resultado apontou 0,69 mg/l de álcool no sangue, valor bem acima do limite permitido por lei. Diante do resultado, o homem recebeu voz de prisão por conduzir veículo sob efeito de álcool e por danos causados ao patrimônio público. Ele foi encaminhado às autoridades competentes para as devidas providências legais. (Texto: Rádio Web CP).

Incêndio destrói carro em oficina no Jardim Paraíso, em Bandeirantes

Um incêndio atingiu uma oficina na noite de sexta-feira (11), na Rua Carmelo Comegno, no Jardim Paraíso, em Bandeirantes (PR). As chamas consumiram um VW Gol que estava no local, mas não deixaram feridos. A rápida ação do Corpo de Bombeiros, da Defesa Civil e de caminhões-pipa da Prefeitura evitou que o fogo se alastrasse para casas próximas. As causas do incidente ainda serão investigadas. (Texto: Rádio Web CP com informações Cleverson Rodrigues/Facebook).

Jovem morre após confronto com policiais em Cornélio Procópio

Um jovem de 26 anos morreu na tarde desta sexta-feira (11) após um confronto com a Polícia Militar no Conjunto Habitacional Marta Dequech, em Cornélio Procópio. De acordo com informações apuradas, o rapaz estaria em posse de facas e teria tentado agredir trabalhadores da construção civil próximos à sua residência. A Polícia Militar foi acionada para conter a situação e iniciou negociações com o jovem. Ainda segundo a PM, após mais de uma hora de tentativa de diálogo, o rapaz saiu da residência portando facas e avançou contra os policiais. Foram utilizados inicialmente disparos com balas de borracha, mas, diante do avanço, a equipe recorreu ao uso de munição letal. O jovem foi socorrido por uma ambulância do Samu e encaminhado ao hospital, mas não resistiu aos ferimentos. Familiares relataram que ele enfrentava problemas de saúde. (Fonte: Rádio Web CP com informações de Reginaldo Tinti e Daniani Souza – RCMF).

Pai e filho morrem em acidente na PR-160 em Leópolis

Duas pessoas morreram em um grave acidente ocorrido na manhã desta sexta-feira, 11, na PR-160, entre os municípios de Sertaneja e Leópolís. Conforme foi apurado, o condutor de um fusca teria perdido o controle da direção e atingido frontalmente uma árvore que fica às margens da rodovia. O impacto foi tão forte que o veículo chegou a partir ao meio e os ocupantes (pai e filho) foram arremessados por alguns metros e morreram na hora. Equipes da Polícia Militar, PRE, Corpo de Bombeiros e IML estiveram no local atendendo a ocorrência. (Texto: Rádio Web CP com informações Portal Anuncifacil/Instagram).

Bicicleta motorizada é recuperada pela PM após roubo

A equipe Rotam da PM recuperou quinta-feira, 11, uma bicicleta motorizada, roubada durante a madrugada no município de Andirá. Após receber informações, policiais se dirigiram até a rua Castro Alves, onde estaria um dos suspeitos. Menor de idade, ele confessou participação no crime, indicando que o veículo estava escondido em uma plantação de milho próxima à linha férrea. O segundo envolvido, também menor de idade, foi localizado posteriormente. Ambos foram apreendidos e conduzidos à Delegacia da Polícia Civil juntamente com o objeto recuperado.(Texto: Rádio Web CP).

Condutor foge após provocar acidente com moto no centro de Cornélio Procópio

Um acidente de trânsito foi registrado na noite de quinta-feira, 11, na rua XV de Fevereiro, esquina com a avenida XV de Novembro, no centro de Cornélio Procópio. Um veículo Renegade bateu na traseira de um carro, que por sua vez, atingiu uma motocicleta. O motociclista sofreu ferimentos leves e foi atendido por uma equipe de resgate. Já o condutor do Renegade, de cor preta, cuja placa se soltou na hora da batida e ficou no local, fugiu antes da chegada da polícia. A Polícia Militar iniciou buscas para tentar localizá-lo. (Texto: Rádio Web CP com informações do Portal Anuncifacil/Instagram).

Homem escapa de assalto a bicicleta motorizada em Andirá

Um homem conseguiu escapar de um assalto no município de Andirá, na madrugada desta quinta-feira, 10. A denúncia foi feita pelo padrasto da vítima, que procurou a Polícia Militar. Ele disse aos policiais que o enteado havia se deslocado para casa em sua bicicleta motorizada, quando foi abordado por dois homens armados nas proximidades do viveiro do shopping do nove. Um dos criminosos apontou um revólver e exigiu a bicicleta. O jovem, no entanto, fugiu correndo e ouviu um disparo em seguida. Os assaltantes seguiram em direção à linha férrea e, apesar das buscas realizadas pela PM na região, não foram localizados. As características dos suspeitos foram repassadas à investigação, que continua apurando o caso. (Texto: Rádio Web CP).

Aposta em Cornélio Procópio acerta cinco números da Mega-Sena e premia apostador com R$ 126 mil

Uma aposta realizada em Cornélio Procópio, no norte do Paraná, conquistou o prêmio de R$ 126.897,26 ao acertar cinco dos seis números sorteados no concurso 2885 da Mega-Sena, realizado na noite de terça-feira (9). De acordo com a Caixa Econômica Federal, a aposta vencedora foi feita por meio de um bolão com 14 cotas. Os números sorteados no concurso foram: 10, 25, 28, 36, 37 e 56. Nenhuma aposta acertou as seis dezenas, o que resultou na acumulação do prêmio, que agora chega a R$ 32 milhões para o próximo sorteio, programado para quinta-feira (10). Além da aposta de Cornélio Procópio, 183 apostas feitas em todo o Paraná acertaram quatro números, e cada uma delas receberá o valor de R$ 1.100,46. Com o prêmio acumulado, o próximo concurso promete atrair ainda mais apostadores, já que o valor acumulado para o sorteio de quinta-feira supera a marca dos R$ 32 milhões. O vencedor da aposta em Cornélio Procópio se junta a um seleto grupo de premiados da Mega-Sena, mas ainda terá que esperar pelo sorteio seguinte para saber se a sorte continua ao seu lado ou se a busca pelos R$ 32 milhões será a próxima grande chance. (Texto: Rádio Web CP).

Adolescentes são flagrados com drogas nas proximidades de colégio em Cornélio Procópio

Uma equipe da Polícia Militar de Cornélio Procópio recebeu denúncias na tarde de terça-feira, 08, de que um adolescente estaria vendendo drogas na entrada do Colégio Estadual Professor William Madi. Durante patrulhamento, os policiais localizaram um jovem com as características informadas na rua Paineiras. Ao perceber a viatura, o rapaz, de 16 anos, entregou algo a uma adolescente de 14 anos, que tentou esconder o objeto em suas roupas. Ambos foram abordados e revistados. Com o rapaz nada foi encontrado, mas com a jovem foram apreendidas três porções de substância análoga à maconha, totalizando 40 gramas. Os dois adolescentes, que são irmãos, foram encaminhados à delegacia junto com a responsável legal para os procedimentos cabíveis. (Texto: Rádio Web CP).

Tragédia: Colisão na Estrada Boiadeira deixa dois mortos e dois feridos em Araruna

Duas pessoas morreram e outras duas ficaram feridas em um grave acidente registrado na tarde desta segunda-feira, 7, na BR-487 (Estrada Boiadeira), em Araruna, a cerca de 90 km de Maringá. A colisão envolveu um VW Gol, um caminhão prancha e um Ford Ka. De acordo com a Polícia Rodoviária Federal, o Gol invadiu a pista contrária, colidiu lateralmente com o caminhão e, em seguida, bateu de frente com o Ford Ka. O motorista do Gol, de 55 anos, e o filho, de 21, morreram no local. A esposa do condutor e o motorista do Ka foram socorridos e levados ao hospital de Campo Mourão. A rodovia foi parcialmente interditada para o atendimento da ocorrência. As causas do acidente estão sendo investigadas. (Texto: Rádio Web CP com informações de Theddy plantaomaringa.com).